czy moge

doradzcie mi co moge kupic za 150 zl na mase na 2 cykl ? na 1 jadlem treca krete 400 g z tauryna + dekstroza + mass xxl mysle wziasc teraz krete mono vitala 300 g + tcm jablczan olimpa ale wlasnie niewiem czy to bedzie dobre prosze napiszcie mi co bedzie najlepsze do takiej kwoty

monohydrat kreatyny Vitalmax dextroza vitalmax olimp vita min multiple sport -------------------------------- staz: 2miesiace cel: przybranie cokolwiek na masie (186cm/62kg/18lat) nie piszcie ze mam czekac narazie bo potem odzywki bede mogl brac, chce wiedeziec czy przy zdrowym zywieniu, oraz starajac sie jesc dobrze moge liczyc na efekty;)

Czy jeśli skończyłem mono już dobre 2 miesiące temu to mogę już sobie zacząć Cell Pump? - czy jeszcze czekać ?

Czy do ryżu mogę dodać sobie łyżeczkę oleju, czy spowolni to wchłanianie węgli i białka z mięsa??

siema, wczoraj jak pływałem poczułem ból w mostku, który mnie trzyma do dziś. Tak jakby był jakiś skurcz. Boli jak oddycham czy biorę na max wdech. Nawet spokojnie pochylić się nie mogę. Dziś na siłce tak nawalało, że nie byłem w stanie ćwiczyć. Wczoraj przed snem posmarowałem okolice amolem, ale słabo podziałało. Co to może być? AVE SATAN!!

Chce wzmocnic/rozbudowac przedramiona i wzmocnic uchwyt bo czasami nie moge skonczyc niektorych cwiczen np podciaganie na drazku czy dolozenie zginania nadgarstkow z hantelkami do treningu w poniedzialek i piatek ma sens ? Cwicze 3 dni pon - klatka, triceps, brzuch, aeroby Sro - Plecy, biceps, aeroby Pon - Barki, Nogi, Brzuch dzieki

Czy sluchac wlasnego organizmu i jesc wiecej niz moje zapotrzebowanie na ktorym waga idzie, licze kalorie ale czuje ze moge wszamac duzo wiecej nie wiem czy ze zołądek rozciagniety czy poporostu moj organizm sie domaga...dzieki

Witam mam 15 lat moim marzeniem jest wystapic kiedys na scenie kulturystycznej, jestem ekto i mam problemy z nabieraniem masy, ponieważ nie moge trzymać idealnej diety, a dodatkowo genetyka nie pomaga. Czy dobrym pomysłem byloby spożywanie okolo 3000 kcal z jedzenia normalnego, do tego wypic toche oliwy z oliwek (pomysl owcy z wk) to miałbym okolo [...]

[...] problem. Patrzylem sobie w tabele na powerlifting.pl i tak wypatrzylem, ze za rok mialbym szanse na medal w trojboju w kategori 100-110. (Moje wyniki na dzisiaj 140-120-160). Tylko mam problem. Jak moge startowac jezeli nie jestem zapisany do zadnego klubu ?(nie ma u mnie w miescie =/) Moze ktos sie orientuje czy jest jakis klub w poblizu Piły.

witam. tak jak w temacie wie ktoś może czy powstała na "Dorjanie" sekcja kickboxingu ? Podobno zmieniono trenerów i wprowadzono kickboxing. Orientuje się ktoś mniej więcej, bo przeszukałem dużo na googlach i nic nie mogę znaleźć. Z góry dzięki.

Proszę o pomoc. mam 15 lat, ważę około 55kg. Codziennie robię pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami. Wiem, aby były widać rezultaty potrzeba diety na masę. Niestety nie umiem takowej zrobić bo myślę, że cały czas coś mi źle wychodzi i nie mogę sobie z tym poradzić. czy może mi ktoś pomóc jeśli chodzi o zrobienie diety? czekam na odpowiedź..

witam mam takie pytanie wystapilo u mnie pszesilenie kregosłupa prawdopodobnie pszez siłownie czy bede mogł jeszcze kiedys cwczyc?? czy miał ktos juz cos takiego i czy jakos moge sobie pomuc z góry dzieki pozdrawiam

Siemka. Chciałem zapytać czy jeżeli jestem ponad pół roku po naderwaniu więzadła pobocznego a nie miałem rekonstrukcji mogę się teraz bezpiecznie rozciągać? W kolanie odczuwam lekką niestabilność i coś strzela przy prostowaniu. Słyszałem że są ćwiczenia rozciągające które szkodzą na więzadła.

Witam, mam 16 lat, 180cm wzrostu, ważę 65kg. Gram w klubie piłkarskim, w okręgówce. Otóż mam problem. Nie wiem, jakie są ćwiczenia na zwinność i szybkość. Proszę o pomoc! Jakie są najbardziej efektywne ćwiczenia na poprawę zwinności oraz szybkości? Jak ćwiczyć? Czy część zajęć mogę robić w domu? Jest mi to bardzo potrzebne. HELP!

[...] byl poruszany juz wiele razy ale prosze o rade jak nabrac masy nie maja mozliwsci czestych posilków ? wiem ze nie da sie najesc na zapas ale z racji obowiazków nie moge zbyt czesto jesc a zaczynam znowu cwiczyc wiec odzywianie jest wazne z gory dzieki za odpowiedz i przepraszam za błedy ortograficzne ale dyslektyk ze mnie czy cos takiego :)

Wygrzebałem z szafki ostatnio 1000 g opakowanie Activita Extra Muscle Authentic. Problem tkwi w tym, że jest w tej chwili 16 miesięcy po terminie :). Mogę to jeść bez większych ,,powikłań'' czy jednak sobie opdpuścić? pozdrawiam

Witam mam taka ampulke 10ml.Nie moge teraz wrzucic zdjecia ale prosze moze ktos wie czy fake?

siemanko chciałbym sie dowiedziec czy na intermittent fasting moge spozywac 1 posiłek, czy musi byc koniecznie okno zywieiniowe 4-6 godzin po 2-3 posiłki? z gory dzieki za odp pozdro

Lepszy makaron czy ryż? Mogę wybrać tylko jedno. Np. 100g makaronu ma więcej kalorii do 100g ryżu, makaron ma też mniejszą objętość od ryżu (po ugotowaniu obu) więc łatwiej zjeść. A chciałbym jeść jakieś 800g makaronu/ryżu dziennie.

elo zacząłem ćwiczyć po przerwie.nie moge dokończyć zaplanowanego treningu bo brakuje mi sił. czy mam zmniejszyć ciężar czy liczb powtóręzeń? co radzicie?